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一、jolly shandy是怎樣的酒

你好！

Jolly Shandy （怡樂仙地檸檬味啤酒）

口感介乎汽水和啤酒之間，有點兒檸檬味，說是啤酒，但酒的感覺很少，比較適合女孩子喝，，，，

看【King Castle Hotel】的10條旅客點評（7好評|2差評），6張旅客實拍圖片；人氣榜排名第68（古爾岡共187家酒店），旅客評分3.5分（5分為滿分）。

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腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。

怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法;

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。

二、平臥位做腹肌運動。臍上練習;下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習;上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習;完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。有道是;“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。

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1．制定減肥目標(理想或標準的體重)把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水? 水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合

的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，

適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西

含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

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