本篇文章給大家談談《運動時喝啤酒的危害》對應的知識點，希望對各位有所幫助。
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健身能喝啤酒嗎
酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。
一次性過多飲酒對增肌的影響：
早期的研究認為一次性攝入酒精，達到一定量之后，可能會降低運動能力。比如有研究說，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績降低6%，80米沖刺成績降低10%。這種酒精對爆發力量發揮的影響如果確實存在，那有可能也會對增肌訓練的訓練質量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會影響人對身體姿態的控制，還會導致身體不穩定及運動共濟失調，這對增肌訓練都會造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產物乙醛會抑制蛋白質合成，不過乙醛會不會直接影響肌肉增長還不清楚。長期過多飲酒對增肌的影響
飲酒對增肌的影響更主要表現在長期過量酒精的情況下。長期過量攝入酒精，對肌肉增長的影響，主要有這么幾點：
（1），酒精可能降低血睪酮水平。從早期研究到晚近的研究，大多數研究都提示，長期過量攝入酒精會降低血睪酮水平。雖然說這是否會影響肌肉增長，還需要進一步試驗確證，但理論上說可能會有不利的影響。（2），酒精可能造成營養不良。這主要是兩方面影響，一個是，酒精本身熱量很大，它有可能取代一部分飲食。比如有些人喝酒后食量會減少（但不是所有人），造成原發性營養不良。另外，酒精可能導致胃腸道和肝臟代謝性并發癥，造成對營養素的吸收不良，這屬于繼發性營養不良。酒精性肝功能異常，還可能導致血液轉運營養素能力，和身體儲存營養素能力降低。以上這些變化都會造成營養不良的問題。蛋白質營養不良，直接影響肌肉合成。某些微量營養素營養不良，也會直接或間接影響訓練恢復水平，和蛋白質合成。酒精幾乎會影響所有微量營養素的水平，其中很多營養素跟訓練和肌肉生長修復有直接關系，比如維生素C、B、E、鋅、鎂、鐵、硒等。因此健身喝酒是百害而無一利！
運動時可以喝啤酒
運動前不要喝酒,因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍,
酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。
健身期間不小心喝了一次啤酒有多大影響
我不認為喝啤酒會對肌肉生長有不利影響。
但是如果你非常重視自己的健身情況的話，我強烈建議減少甚至不飲酒。
啤酒所含熱量非常高，而且帶來熱量的是酒精而不是糖分，這就意味著分解這些熱量會在肝臟中代謝，而不是直接給肌肉帶來能量，不適合作為運動時或剛運動完補充能量的飲料。
另一方面，酒精刺激排尿，在運動時或運動后，本來體內已經失去了非常多水分，再飲酒刺激排尿，容易造成更多的水分流失，對身體是很不利的。
而且，酒精刺激心血管，運動時和運動后心血管本來就承擔了比較大的壓力，這時候再喝酒刺激心血管，會增大心血管負擔，甚至引發一些嚴重的問題。
如果在不運動時飲酒，酒精帶來的大量熱量會容易產生過多能量堆積，這就跟你一邊健身一邊吃垃圾食品是一個意思了，不利于塑性。
心理壓力大對健身效果的影響更大!
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運動時為什么不宜喝啤酒？
在炎熱的夏季，冰涼清爽的啤酒是解暑解渴的佳品?但是，一些人喜歡把啤酒當作運動飲料來喝，甚至把啤酒當作運動或比賽后解渴和慶祝必不可少的飲品，那可就大錯特錯了?
早在19世紀，酒精被認為可以增加運動能力而在運動中使用，如馬拉松運動員在比賽中經常喝白蘭地?即使在今天，仍有一些運動員相信少量酒精可提高運動能力，而在運動中飲用?然而，事實上恰恰相反，酒精會降低人的運動能力?研究表明，酒精可降低力量?速度?肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應?平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，運動能力仍不能完全恢復?
還有人認為啤酒可補充運動中消耗的糖和水分，可作為鍛煉前的糖和液體貯備?啤酒真的能為肌肉補充糖嗎？讓我們來看看:一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的運動飲料少5.6克?更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖?盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝?因此，肌肉所需的能量很少或根本不來自酒精在體內的燃燒?所以，啤酒并不能為肌肉工作補充消耗的能源?
另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失?有研究表明，飲酒后的4小時內，機體因水分丟失可減輕3%的體重?這對運動尤其耐力運動是極為不利的，并且增加了患心臟病的危險?
如果運動后馬上飲啤酒，則會延緩復水甚至加重脫水?所以，運動前后都不能把啤酒當飲料飲用?
關于《運動時喝啤酒的危害》的介紹到此就結束了。
