常用的驅蚊方法很多，但是要掌握正確的操作方法并注意保護自身安全。最好、最徹底的防蚊方法是環境治理，環境治理的第一要素就是清除積水；

對于無法清除的積水，可以使用滅蚊幼劑；

其次是蚊帳、蚊拍、捕蚊燈等比較安全的物理方法；

最后才應考慮選擇蚊香、氣霧劑、驅避劑等化學方法。

不過由于蚊子也會產生抗藥性，所以應該輪流使用不同的驅蚊方法及產品，如此才能獲得較好的驅蚊效果。

如何正確選擇、使用個人驅蚊產品？目前，市場上的驅蚊產品很多，都打著低毒、微毒的旗號。實際上，用于殺蟲的不管是噴霧劑，還是驅蚊的花露水，抑或驅蚊液，也不管其標注的驅蚊成分名稱是什么，其有效驅蚊成分不外乎是避蚊胺和驅蚊酯等蚊蟲驅避劑，二者都是廣譜、高效的蚊蟲驅避劑。

在選擇這些驅蚊產品時，我們需要注意以下三點：

1)驅蚊藥必須有三證

具有殺蟲作用的蚊香液、蚊香片、蚊香、殺蟲氣霧劑等屬于農藥范疇，需獲得農藥登記證和農藥生產許可證，應該在外包裝上明示，才能在市場上銷售。

但事實上，消費者購買蚊香產品大多沖著無煙、安全而去，卻很少注意包裴上是否三證齊全。所以，在購買時一定要注意是否標注農藥登記證號、農藥生產標準文件號及執行標準號。

2)看成分了解毒性大小

在購買驅蚊產品時應看標簽上的成分表，并且按照說明使用。目前經科學實驗證明安全有效的驅蚊劑有：避蚊胺（DEET）、羥乙基哌啶羧酸異丁酯（別名埃卡瑞丁、哌卡瑞丁）、檸檬桉葉油（PMD）和驅蚊酯（別名伊默寧IR3535、BAAPE）。

美國食品和藥物管理局規定，未滿兩個月的嬰兒不得使用避蚊胺產品。加拿大的兒童健康機構也規定，未滿6個月的嬰兒不能使用避蚊胺產品。因避蚊胺對皮膚有一定的刺激性，破損肌膚不得接觸避蚊胺。驅蚊酯對皮膚沒有毒副作用，也不會滲透進皮膚，在兒童產品中使用無限制，具有毒性更低，刺激性更小等特點，因此是目前比較安全的一種驅蚊產品。

3)驅避劑比殺蟲氣霧劑安全

對于購買驅蚊產品的消費者來說，最為關心的就是驅蚊效果了，而效果的判定標準之一就是驅蚊時間的長短。一般來說，驅蚊產品或滅蚊產品，濃度越高，毒性越大。對蚊子越厲害的產品，對人危害也越厲害，這是不爭的事實。

國家標準規定花露水中驅蚊原藥不能超過5％。驅蚊花露水較低含量范圍時（5％以下），含驅蚊酯（也叫伊默寧）比含避蚊胺的花露水驅蚊時間要長，根據人體差異、氣溫地域不同，同樣5％原藥含量時，驅蚊時間分別為6－8小時和4－6小時。相比而言，驅避劑濃度比殺蟲氣霧劑低，相對比較安全。

從五一開始夏天到來了，這段時間家里特別多蚊子，晚上連吃頓飯都不得安寧，咬得非常鬧心，給蚊子咬到又癢又痛，今天我給大家分享一個又不用花多少錢，使用天然植物來驅趕蚊蟲小妙招吧。一、首先到田邊路邊的把艾草摘回來，放到太陽底下曬干，晚上6~7點鐘，用手擼一小團干艾草放到煙灰缸里用打火機點燃，將點燃艾草放到蚊子多地方煙熏，點燃后的干艾草會發出很大的煙霧同氣味，這種氣味是蚊子最討厭的，這樣會達到很好驅蚊的效果。二、將摘回來的生艾草，放一小把到鍋煮點水，等水煮開后倒出放涼后用來擦地板，因為煮好的艾草水也有一股很大味道，是蚊子最不喜歡的味道，是特別有效驅趕蚊蟲好方法。三、如果你摘不到生艾草就到藥店買點，也可以買艾灸條，每次用兩手指節長度艾灸條放到煙灰缸點燃，放到蚊子多的地方煙熏，跟艾草一樣達到驅蚊效果。四、上面幾種驅蚊方法每晚煙熏一下，熏了三次以上，這樣你家以后很久蚊子不敢再來光顧了，上幾天我親自用這些艾灸條來熏過，現在家里基本看不到有蚊子了，效果非常好！說實話，以前很多種驅蚊方法我都試用過，唯有用艾草煙熏效果最好！大家快點來試試吧！

每天喝一杯酒對身體有害嗎？

那要看是多大杯，什么酒以及是誰喝。如果是健康成年男性每天喝一小杯50毫升白酒（50°），應該沒有什么害處，其酒精含量20克，低于大多數國家膳食指南對酒精攝入的限量（25克/日），但如果是這一杯酒給健康女性飲用，則很可能有健康損害，因為女性對酒精的代謝能力比較差，大多數國家膳食指南建議女性酒精攝入量不要超過15克/天。此外，孕婦、乳母、兒童和青少年飲酒沒有安全量，總是有害的。

如果本身患有疾病，特別是肝臟疾病（如肝炎、轉氨酶升高、脂肪肝、肝硬化等）、腎臟疾病（如腎炎、腎功能不全等）、腫瘤等，則完全不應該飲酒，否則有可能加重病情。但高血壓、高血脂、動脈硬化等心血管疾病和糖尿病患者每天飲酒不超過25克酒精（女性不超過15克酒精）是允許的，雖然并不推薦，但這些疾病的臨床診療指南都沒有要求必須完全禁絕酒精。當然，不喝酒總是最好的，而且患有這些疾病的人是否可以少喝一杯，最好咨詢一下自己的醫生，畢竟每個病人的情況是不同的。

酒精量的計算公式非常有用，可以用于指導自己飲酒。酒精（克）=飲酒量（毫升）×酒的度數（%）×0.8。比如一瓶500毫升啤酒（酒精度為4%），則其酒精含量=500×4%×0.8=16（克）。大致相當于一個成年健康女性的飲酒限量（15克酒精/天）。需要注意的是，啤酒經常標注兩種度數，一個是麥芽汁糖度（如8°、11°等），另一個是酒精度（如2.5%、3.6%等），計算酒精量時用后者而不是前者。

總之，飲酒忌過量，少量飲酒沒有什么健康危害，甚至還有一些報道說，經常少量飲酒可以減少患冠心病風險，或使“高密度脂蛋白膽固醇”（血液中好膽固醇，可以保護心臟血管）濃度升高。但飲酒的確容易過量，大多人隨性而飲，不能節制，很容易喝多，甚至醉酒、酗酒，這樣健康危害就很大。必須認識到，飲酒有一定的成癮性，有越喝越多的現象，所以如果可以的話，不喝酒最好，越少喝越好。這也是世界衛生組織（WHO）對飲酒的建議。

作者：王興國，大連市中心醫院營養科主任，主任醫師；遼寧省營養學會副會長；新浪微博醫療大V；中國營養科學傳播之星，從事臨床營養治療、營養培訓教學和營養科普傳播20余年，出版《吃的百科》《長胎不長肉》等科普書籍20余部。

常聽有人說每天一杯酒，什么是“一杯酒”，這杯酒是什么酒有多少量？

許多酒杯可以很輕易的裝下170—230克的葡萄酒，340克的葡萄酒，一個大的啤酒杯能裝下450克—570克或是更多的酒。 有也健康權威專家定義對于平均身材的健康男士，一天飲酒不宜多于兩杯；對于平均身材健康女性，一天飲酒不宜多于一杯。毋庸置疑，一些人能夠安全的攝入適度量的“一杯酒”不會對身體造成危害。 那多少酒是“適度量”的酒？中國居民膳食指南給出的建議是：以酒精量計算，成年男性和女性一天最大的飲酒的酒精量不超過25克和15克，相當于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50毫升、高度白酒30毫升。所以如果能適度量的控制飲酒，每天一杯酒不會對身體造成危害。

可人們常聚在一起交談和培養友誼時，為了體現熱情和親密關系，并能烘托氛圍，往往不止一杯酒。 另外有一些人是不可以每天喝一杯酒的。如孕婦乳母不應飲酒，孕婦母乳如果飲酒那酒精會對胎兒腦發育具有毒性作用。青少年兒童也不應該飲酒，兒童青少年正處于生長發育階段，喝酒會對身體造損害。特定職業的人或特殊狀況的人群也應避免飲酒，如司機、現場操作人員等，還有患有某些疾病如高甘油三脂、胰腺炎、肝臟疾病、血尿酸過高的人都不宜飲酒，更不能每天一杯酒。

趙素華 國家二級公共營養師/高級面點師/大連市營養學會理事/大連營養師俱樂部講師/王興國營養特訓班第一期學員/大連市首屆營養師大賽二等獎