分享下我自己從130斤沒有啤酒肚到160斤有啤酒肚再回到130斤的經歷

1.2015年剛剛畢業開始，跟同事一起合租，男生沒有什么事就下班一起吃個飯喝個酒，剛畢業.掙錢也沒有壓力，因為自己瘦。就經常一起天天喝酒吃肉，不注重身材管理，結果一年的功夫，逐漸感覺自己的肚子在逐漸變大。當時也沒有稱體重的概念，只覺得褲子越來越大，原來的褲子逐漸穿不下。后來偶然一次看到照片中的自己，怎么那么大的肚子。沒想到自己也會成為一個那么油膩的人

2.后來從2018年開始就逐漸開始減肥.但是沒有完全科學的方法去做，偶爾去運動，然后開始逐漸少吃。慢慢的控制飲食平衡，不再大魚大肉.。因為體能平衡，還堅持跑步、體重減了十幾斤、維持在140-145斤左右！就自我感覺良好了.但是啤酒肚還是有的、還有些明顯、但是已經開始少喝或者不喝酒了！

3.再后來，認識了現在的女朋友，給灌輸穿衣打扮的理念、整體就是說我太胖了[捂臉]、只有瘦下來才會穿衣好看！女朋友本身也是比較瘦！一開始不認同、后來就一次偶然的機會！跟女朋友打賭看是否能瘦下來！結果就上當了！開始接受女朋友準備的減肥套餐、不到三個月的時間！從145斤一下到128斤.又回到之前的體重.

現在就一直在維持現有的體重

所以總結下來：

分析下啤酒肚形成的原因：絕不是因為酒精、而是跟肉類飯菜一起、所以肚子才會越來越大

想要減下去建議

一、酒可以喝、但是平常建議少吃、少攝入高熱量的食物、

二、定期運動、可以是有氧運動.？比如跑步、爬山等

三、少吃主食、油膩食品等

分享下自己的減下去的食譜

早餐：雞蛋，牛奶

午餐：炒菜類只單吃菜，不攝入米飯、饅頭類主食 偶爾可以是燕麥配牛奶

晚餐：水果 蘋果 香蕉等

希望對你們有所幫助

減掉啤酒肚，我建議你：

1：什么減肥藥也別買。因為那都是騙人的，根本不管用。就算瘦下來還是會反彈的

2：貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛煉的地方跑步30分鐘。堅持半年就行！秘密！秘密！秘密（有一種方法一個禮拜共12分鐘的鍛煉，達到的效果可是和你正常每天鍛煉半個小時效果是一樣的）看過鍛煉的真相的紀錄片的能夠明白的很清楚！

3：在這半年中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的東西。盡量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。但也別不吃！要想減肥，跑步是最經濟、安全、廉價的減肥方法。但鍛煉時也要注意，強度太大或太小都不可以，要適中；

白酒和啤酒混著喝會有什么后果？

謝謝邀請。白酒和啤酒混著喝，是很多人存在的一個問題。無論是因為年少輕狂還是刻意去追求那種酷爽的感覺，很多人總是喜歡在飲酒的過程中將啤酒和白酒混著飲用，口感的確可能會更爽一些，但是這樣飲酒無疑會增加對于身體的危害。說到具體，還請您科學看待。

白酒和啤酒混著喝，對于身體會產生哪些危害？相對而言，白酒當中所含的酒精物質含量要比啤酒多很多；而啤酒中含有一部分二氧化碳，有著白酒不可匹及的口感，正因為如此，將二者相結合之后就成了“酒精度數＋口感”的酒品，這可能也是很多人追求摻飲酒品的一大原因。

但是，白酒和啤酒的摻飲無疑會增加酒精物質的攝入量，酒精對于身體可謂是百害而無一利，酒精物質攝入越多，對于身體的傷害越大，無論是對于食道、胃部、腸道等消化系統還是對于肝臟、腎臟等代謝系統；再加上對于皮膚和大腦的傷害。也就是說，白酒和啤酒的疊加飲用會增加對這些部位的傷害，攝入越多，傷害越大。

另外，伴隨著啤酒的攝入，一定會伴隨著很大一部分碳酸物質的進入，而二氧化碳會讓您醉的更快，二氧化碳會促進酒精物質的吸收。

也就是說，白酒＋啤酒的疊加飲用會增加酒精物質的攝入，對身體的多臟器造成損傷；另外啤酒的攝入還會促使您醉的更快，種種危害都是兩種酒品一同飲用所造成的。

除此之外，白酒＋啤酒，更容易“吐”：

如果您有足夠酒桌上的經驗，您會發現，白酒＋啤酒的飲用模式會加速您的嘔吐速度，因為啤酒當中含有一部位氣體，當氣體物質遇到大部分酒精時，嘔吐正是這個反應最直接的現象。

言說于此，對于喝酒，您應該抱有這樣的態度：

最好可以不喝，無論是白酒還是啤酒，其中都含有酒精物質，對于身體的傷害很大，不喝酒是保護身體的根本手段。如果遇到不能不喝的情況，切記不可以混合飲酒。如果飲用白酒，請盡量選擇度數更低的酒品，酒精含量越低對于身體的傷害越小。如果飲用啤酒，請選擇靠譜靠譜廠家生產的啤酒，一天一瓶即可。想要飲酒不傷身，你該知道的一些事：飲酒必須限量：

如果您確定要喝酒，那您必須限量飲用，男性攝入酒精的量單日不得超過25克，女性攝入酒精的量不得超過15克。

對于50度的白酒來說，男性朋友單日飲用量不得多于50毫升，女性朋友單日飲用量不得多于30毫升。對于普通度數的啤酒來說，男性朋友單日攝入不建議超過一瓶，女性朋友不建議超過半瓶。

飲酒必須要有食物作陪：

喝酒之前，請你吃東西；喝酒時，同樣也要吃東西。為了您的胃腸不受到太大的刺激，為了您不被酒精過分侵襲，請您用蔬菜、粗雜糧、稀粥、酸奶等食物去墊底。

飲酒，別混著喝：

飲酒一事，切忌混著喝，傷害很大。另外喝酒的同時多喝水，促進酒精代謝。

飲酒之事，百害而無一利，混著喝真心不建議做，對您只會造成更大的傷害。另外對于飲酒而言，科學為之才能降低傷害，別因為喝酒給您的身體找麻煩。

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酒是糧食精，越喝越年輕。人們高興的時侯開懷暢飲需它，品大餐吃小菜佐餐添彩需它，人郁悶無比沒有出口想逃避的時候需它，連憋屈咆哮大爆發的時刻還是需它。 酒是催情劑，酒是安慰劑，酒也是萬能的止痛藥。沒了它，這世界會多無趣。盡管人們知道飲酒對人體的不良影響，可還是不以為然。 喝啤酒的人豪放，更多的時候是為釋放情緒而飲，以此抒發情感，聯絡感情。 喝白酒的人內斂，更多的時候是為休憩內里而飲，以求醉和安靜。 啤酒嗆胃，白酒扎胃，哪個是能不傷人的？沒有! 什么麥芽，什么糧食，成分占多少？全扯蛋!多的是的就是酒精! 怎么都是喝，啤酒白酒有區別嗎? 喝多喝少怎么都是傷，喝一種跟喝百種有區別嗎？ 啤酒白酒一起喝的的人一定是個狠角色，不只是好酒那么簡單，或者為達目的破爹沉舟，或者傷到過一定的程度，對自己下得了狠心，為求終極麻醉。 什么酒沒危害？若問我啤酒白酒一起喝對身體有沒有危害，我說沒有。跟心里的傷痛相比那點危害真的不算什么。試想能啤白一起喝的人，小小的危害跟心里的承受能力相比一定是不值一題的。 啤酒和白酒一起就是釋放遇到醉，能短暫的麻醉痛苦，對身體的傷害只是暫時的，不值一提，誰能天天那么去喝？就算是能，那這個人得痛到什么程度，傷到什么程度，才能總那么喝，如果沒有救贖，醉到底也無妨，醒著傷害不更大？ 什么危不危害的真的別去想，有時候什么都不喝，就沒危害嗎？疼死人不償命就好了唄!哎!…