十大超高熱量食物盤點(diǎn) 吃完都得胖幾斤

現(xiàn)在很多妹子都在致力于減肥，但是實(shí)際上減肥不是那么容易的，因?yàn)橛泻芏鄸|西在阻礙著這一切。比如下面這十分食物，如果在減肥期間吃的話，會讓你的努力功虧一簣，大家還是注意一下吧。

十大超高熱量食物盤點(diǎn) 1、零食

2、含糖飲料

3、花生醬

4、甜甜圈

5、巧克力

6、薯?xiàng)l

7、豬油

8、比薩

9、油炸食物

10、冰淇淋

1、零食

零食雖然味道很好，但是實(shí)際上對身體沒有任何好處，里面不僅含有很多奇怪的防腐劑和化學(xué)品，里面幾乎不含任何對身體好的成分，吃了只能過過嘴癮，很容易長胖的。

2、含糖飲料

雖然我知道很多人都非常喜歡喝“肥宅快樂水”，也就是冰可樂，但是大家心里應(yīng)該也明白，像這種含有糖分的飲料是非常容易發(fā)胖的，尤其它還是碳酸飲料，那更是危害極大，所以大家懂的。

3、花生醬

很多人愛上了花生醬，覺得在面包上涂抹花生醬是非常不錯的選擇，實(shí)際上花生醬的卡路里可不是鬧著玩的，熱量非常高脂肪也比較豐富，如果要減肥，那就戒掉花生醬吧，如果本來就不喜歡，那就當(dāng)我沒說。

4、甜甜圈

甜甜圈彩色的，上面有很多其他的美味的裝飾品，味道簡直好極了，但是這種美味香甜的東西，含有大量的糖分，可能會導(dǎo)致發(fā)胖，連續(xù)幾天吃，整個人可能都會膨脹起來。

5、巧克力

世界上有很多巧克力都比較好吃，吃起來帶著治愈感，但是實(shí)際上大家都明白，巧克力確實(shí)挺容易長胖的，所以盡量少吃，忍不住的話那就吃點(diǎn)白的，嘗嘗鮮。

6、薯?xiàng)l

現(xiàn)在很多快餐店都有薯?xiàng)l賣，實(shí)際上馬鈴薯含有大量的淀粉，當(dāng)然如果光吃土豆是沒什么的，但是薯?xiàng)l畢竟不僅有油還有脂肪，這不是薯?xiàng)l，這是罪惡之源，一定要管住自己的手，不要輕易的去買。

7、豬油

大家吃飯肯定是要用油的，但是油有很多種，建議可以選用菜籽油和橄欖油，不僅富含大量的營養(yǎng)，而且不容易發(fā)胖，豬油不要經(jīng)常用，還是要小小的克制一下自己。

8、比薩

雖然說芝士就是力量，但是另一方面，芝士就是長胖，只要小小的一片，再加上美味的披薩似乎人生有了意義，你的身材也會告訴你更多答案的。

9、油炸食物

我知道油炸的確實(shí)很好吃，比如炸雞，真的吃了還想吃，所以最好還是在源頭杜絕它，一開始就不要買，避免一下子買一大堆。

10、冰淇淋

夏天來了來一份冰淇淋，簡直就是美味，但是實(shí)際上任何冰淇淋都沒有什么營養(yǎng)成分，只有糖分，雖然吃起來很爽就是了，但是還是少吃點(diǎn)吧。

熱量最高的食物大排行

高熱量食物排行榜

一、谷物早餐

如果你正在計(jì)劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。

二、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn)，讓它成為絕對高熱量的食物。

三、花生醬

站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。

四、巧克力醬

100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦!因?yàn)椋灰敲匆稽c(diǎn)，你就等于攝入了比2個熱狗還多的熱量。

五、奶酪

沒錯，奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養(yǎng)價值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。

六、植物油

根據(jù)植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。

七、黃油

每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路里的熱量，這真是個驚人的數(shù)字。當(dāng)然，這個熱量值還會根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升。

如果你并沒有那么喜歡黃油的味道，也沒有對西餐特別情有獨(dú)鐘的話，還是盡量遠(yuǎn)離它吧。但黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進(jìn)其他食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

八、巧克力

一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制，你說對吧?

九、全麥面包

與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點(diǎn)?你一定想不到，一片“黑”面包也會含有69卡路里的熱量。

十、鱷梨調(diào)味醬

鱷梨調(diào)味醬除了對心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計(jì)劃。261克一份的鱷梨調(diào)味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應(yīng)該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時還是與膽固醇有關(guān)的強(qiáng)健心臟的藥物。

十一、酸奶

你相信嗎?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量!所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，就要暫時忍耐一下啦。

十二、純果汁

純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會含有57卡路里的熱量噢。

十三、香蕉

一根大一點(diǎn)的香蕉會含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以從中得到多少熱量呢?香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名，它的碳水化合物含量極高。吃過多的香蕉會讓你的體重增加，不過好在它不會是肌肉組織。

十四、堅(jiān)果

所有堅(jiān)果都對心臟有益，但它們熱量確實(shí)高。例如，咸味，烘烤過的腰果每份就會含有165卡路里的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。

十五、橄欖油

你在家里通常使用的橄欖油，一湯匙含有40卡路里的熱量，不過要注意啦，在炸東西的時候，它可是比任何烹飪用油都要健康。

橄欖油其實(shí)是純脂肪，每杯橄欖油會含有1920卡路里的熱量。當(dāng)然，任何脂肪含量高的食物，熱量自然也不會低。

十六、培根

一片厚厚的，質(zhì)量優(yōu)良的培根含有174卡路里的熱量，這對于那些想要快速增加體重的人來說簡直是完美的選擇。

十七、月餅

雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當(dāng)于三碗飯。

美味的月餅絕對是這個長假的頭號身材殺手。有些人喜歡用月餅當(dāng)早餐，月餅和白粥一起喝，兩食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進(jìn)脂肪囤積;而有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，是胖上加胖。

建議：如果你正在減肥，每次最好只吃四分之一個，以避免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也別貪吃，當(dāng)心腸胃負(fù)擔(dān)不了油膩的月餅，而且多吃也會上火呢。喝月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。

十八、普通可樂

一杯可樂375ml，熱量168千卡

可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時候當(dāng)然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網(wǎng)也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫?咖啡瘦身四小步2周見效)和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还蓿涂梢宰屇谝荒旰蟀l(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

十九、啤酒

一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯。

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。

建議：如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒。更不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡 喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔茫昂染蜁斐纱罅康乃菥鄯e在體內(nèi)，也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。

二十、方便面

一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。

假日居家很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營養(yǎng)，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

建議：先把方便面放在小鍋里添水煮開，然后把水倒掉，再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣，方便面盡量少吃為好。