1. 廣場舞巴拉格宗分解動作

1、第一組動作，分二個八拍來完成，開始五指并攏，第二拍掐腰時，握拳拇指伸出，手背向上，隨后雙手雙臂展開起舞，收腹挺胸，下巴微抬，做出驕傲的樣子。

2、第二組動作，分四個八拍來完成，最后多加兩拍，注意轉身方位，轉身委婉，注意蹲起踏準節拍，雙臂和手腕要柔軟協調。

3、第三組動作，分四個八拍來完成，難點注意轉身動作方位，轉身時是雙手交叉，從背后穿過舉起。諸多三步一臺的動作，要表演得細膩到位。

4、其結束動作，是用一個10拍來完成的。每一個跨步要到位大氣，把蒙古舞的動作柔美地展現到舞姿上。該彎腰的要彎腰，該挺胸的要挺胸。

5、以上是《呼倫貝爾大草原》慢動作的整個視頻分組講解，要看視頻，分析每個動作的要點，多練習跳好細節，然后連貫起來，配上音樂來跳，達到流暢為止。

6、各種類型的舞都有它的特色，要學習哪種類型的舞，最好先學習該舞的基本步，跳好基本步，才能更好地貫穿到整個舞曲中，姿勢就會更優美。

2. 廣場舞天邊的巴拉格宗分解動作

天邊的巴拉格宗的原唱是根呷。

天邊的巴拉格宗 ，作詞:斯那定珠， 作曲:紹兵， 原唱:根呷 。根呷的《天邊的巴拉格宗》天籟的歌聲劃破了巴拉格宗的天空。

3. 咚巴拉廣場舞分解動作

歌名就是(咚巴拉》原唱是：薩頂頂 原 名：周鵬

4. 印巴舞廣場舞分解動作

跳舞前要先做熱身運動。喚醒身體的各個關節，防止出現扭傷等意外。第一步，抬起右腳，走橫步。第二步，抬起左腳，跟著右腳，然后并拼。第三步，右腳繼續走橫步。第四步，左腳繼續跟著右腳的方向，兩只腳并攏。第五步至第八步和前一至四步類似，只是換成左腳。第九步，抬右腳，走向側前方。第十步，抬左腳，跟右腳的方向走橫步。第Ⅱ步，抬右腳，走回側后方。第12步，抬左腳，跟右腳方向，注意落地是左腳的腳尖朝正前方。第|3步，抬左腳縱向側前方，然后轉身。第14步，抬右腳，跟左腳的方向走轉步。第|5步，左腳走橫步。第|6步，右腳跟著左腳并攏。好了。|6步廣場舞分解動作就完成了。

5. 廣場舞倫巴雙人舞教學分解動作

上傳廣場舞《美觀不美觀》32步宣宣動作分解教學的視頻與大家分享。

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6. 舞蹈天邊的巴拉格宗分解動作

巴拉格宗在藏語中的意思是：“巴拉”意為從巴塘而來，“格宗”是指吉祥、如意，全意是吉祥如意的地方。對我們而言，它又有另一個名字——香格里拉大峽谷國家公園。因為這里交通不便，很多人把巴拉格宗稱為“最后的香格里拉”和“世外桃源”，因為在很多地圖手冊上，都找不到這個地方。驅車從香格里拉前往巴拉格宗的214國道上，道路雖然崎嶇坎坷，但眼前始終是圣潔的美景：高山、湖泊、村莊、白塔...當我舉起相機的時候，眼前又會出現另一道美景，似乎總是不知道該把鏡頭對準哪里。大約兩個小時候后，眼前就是落差極大的峰谷和潺潺的流水聲了，我們知道，終于到達香格里拉大峽谷了。

相信每一個熱愛大自然的人，都會愛上這里的神奇和美麗，峽谷中清澈透明的河水，低頭就可以看到水中的樹根和游魚，巴拉格宗的山峰都是挺拔的、垂直的，讓人一眼望去山頂還在云霧之中，讓人充滿了敬仰，當我還沒有來的及仔細欣賞這里美麗壯觀的風景，車已經到達了我們下榻的酒店—巴拉格宗藏式生態大酒店。酒店舒適的環境洗去了我們一路的疲憊，巴拉格宗，這片人世間最后的香格里拉，我終于來了。

旅行，是為了遇見最意外的人和風景，留下最美的記憶。在距離我們入住酒店的不遠處，有一株千年菩提樹，這就是景區的一道奇觀，佛祖曾經說過，兩個人的緣分是經過前生五百次的回眸，才會換來一次后世擦肩而過的機會。早在2500多年前，佛祖釋迦牟尼在菩提樹下禪定四十九日，戰勝了各種邪惡和誘惑，在天將拂曉，啟明星即將升起的時候，終于獲得大徹大悟，在菩提樹下修煉成佛。佛祖于是說：“禮拜菩提樹吧，這和禮拜如來功德一樣大，因為它會幫助我圓正佛果。”

這是一棵有著千年樹齡的菩提樹，它穿越了千年的時光，在巴拉格宗這片神奇的土地上，傍倚峭壁，櫛風沐雨一千多年而依舊郁郁蔥蔥，生機勃勃，藏傳佛教相信菩提樹凝聚著各種美德，可以使人實現愿望和解脫罪責，讓眾生光照千古，每天都會有無數虔誠的藏民來這里祈福，讓自己擺脫各種困境和實現心中的愿望。

清晨我獨自一人去了千年菩提樹，想拍一張和千年菩提握手的照片，很幸運，有一片菩提樹葉正好落在了我的身邊，一個從青海來的朋友告訴我說，菩提樹下葉有著非常幸運的意義，讓我好好保留這片樹葉，這一棵千年菩提樹，不知道看到過多少在它身下祝福祈禱的人，有時候我也好想做一棵樹，高興的時候開花，傷心的時候落葉，與世無爭……

來到千年菩提，不妨放下心中的一切，聆聽佛祖釋迦摩尼的話語：“無論你遇見誰，他都是在你生命中該出現的人，沒有人是因為偶然進入我們的生命，每個在我們周圍，和我們有互動的人，都代表一些事。也許要教會我們什么，也許要協助我們改善眼前的一個情況。”佛祖這種智慧穿越千年，始終撫慰著我們的心靈。

7. 巴拉格宗舞蹈分解教學

原唱蘭卡措/扎西尼瑪,齊旦布

 作詞：昂旺文章  作曲：秋加措  演唱：齊旦布 扎西尼瑪 蘭卡措 多·才吉 根呷 遠遠的巴拉格宗 在高高的雪山頂上 近近的巴拉格宗 在我心靈深處 當我輕輕地走進你 就怕打破你的寂靜 當我輕輕地觸摸你 就怕碰碎你深藏的秀麗 哦哦靜靜的巴拉格宗 哦心中的圣地 在不知不覺中 已把我緊緊擁抱 讓我默默地叩拜你 圣潔的巴拉格宗 我心中美麗的家園 心中的家園 遠遠的巴拉格宗 在高高的雪山頂上 近近的巴拉格宗 在我心靈深處 當我輕輕地走進你 就怕打破你的寂靜 當我輕輕地觸摸你 就怕碰碎你深藏的秀麗 哦哦靜靜的巴拉格宗 哦心中的圣地 在不知不覺中 已把我緊緊擁抱 讓我默默地叩拜你 圣潔的巴拉格宗 我心中美麗的家園 心中的家園

8. 廣場舞天邊巴格拉宗背面分解

歌名《天邊的駱駝》

廣場舞原唱:云飛

詞：朱思思

曲：呼斯楞

歌詞:天邊走來 一隊隊跋涉的駱駝，走啊，走在那茫茫的沙漠，風里雨里高昂著它的頭，大雪飛沙 煅練了它的性格

高高的駱峰 從來不寂寞，茫茫的翰海里 印著它腳窩，沉甸甸的駱背上 駱著它的希望，駱鈴聲聲響 是它心中歡樂的歌，啊 天邊的駱駝，啊 為你唱支祝福的歌

9. 巴拉格宗廣場舞王梅的廣場舞

巴拉格宗的意思是巴塘人的神山。

巴拉格宗生態旅游景區位于云南省香格里拉西北部的尼西鄉境內，地處滇川藏交界處，是“三江并流”世界自然遺產紅山片區的重要景區之一。

巴拉格宗景區景點甚多，集雪山、峽谷、冰川、河流、高原湖泊、原始森林于一體，更有圣潔原鄉巴拉村、千年鳳凰菩提樹、香巴拉佛塔等，同時還有藏民族風情。

景區內最高海拔為5545米的巴拉格宗雪山是香格里拉縣第一高峰，海拔最低點是與四川省接壤處的水莊，河谷平均海拔約2650米，年平均溫度約14.8攝氏度，屬北亞熱帶氣候。