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1. 廣場舞格桑拉16步教學步法

廣場舞格桑拉，男生唱的是：白瑪多吉。

玲瓏廣場舞是從紫竹廣舞里分出來的

1、第一組動作，分二個八拍來完成，開始五指并攏，第二拍掐腰時，握拳拇指伸出，手背向上，隨后雙手雙臂展開起舞，收腹挺胸，下巴微抬，做出驕傲的樣子。

2、第二組動作，分四個八拍來完成，最后多加兩拍，注意轉身方位，轉身委婉，注意蹲起踏準節拍，雙臂和手腕要柔軟協調。

3、第三組動作，分四個八拍來完成，難點注意轉身動作方位，轉身時是雙手交叉，從背后穿過舉起。諸多三步一臺的動作，要表演得細膩到位。

4、其結束動作，是用一個10拍來完成的。每一個跨步要到位大氣，把蒙古舞的動作柔美地展現到舞姿上。該彎腰的要彎腰，該挺胸的要挺胸。

5、以上是《呼倫貝爾大草原》慢動作的整個視頻分組講解，要看視頻，分析每個動作的要點，多練習跳好細節，然后連貫起來，配上音樂來跳，達到流暢為止。

6、各種類型的舞都有它的特色，要學習哪種類型的舞，最好先學習該舞的基本步，跳好基本步，才能更好地貫穿到整個舞曲中，姿勢就會更優美。

格桑拉：歌曲原唱

德乾旺姆，才旦卓瑪

歌名:你是我的格桑花

原唱：文希

36步廣場舞歌詞:還沒等到高山上的雪融化，我就等不及要出發，在你離開前我要去采一束，最先盛開的格桑花，不能陪你去到海角天涯，就讓花兒替我陪著你吧，如果太陽下山我還沒回來，你走吧不用再等我啦，其實我知道這一世緣份盡了，遺憾心里還藏著幾句話，明知道不可能陪你過完余生

這些情話不說了也罷，不怪老天要收回我的芳華，就當今生和你相遇的代價，再回頭看看你走過的草原，你那里也下雪了吧，山上的雪越下越大，可是我還沒找到一朵花，原來愛情不能把雪融化

先向左走八步，同時向左揮手，再轉身一周，雙臂上舉。

初學可以通過視頻自學，也可以參加老年大學學習，另外也可以跟著廣場上跳舞的老師學習。廣場舞就是要每天到廣場上跳，既鍛煉了身體，也可以結交廣場舞愛好的更多朋友。廣場舞年經人可以跳，廣大老年人都可以通過跳廣場舞鍛煉身體，提升自己的素養！

男士一定要擺好正確的姿勢，挺胸抬頭收腹跳出來才更好看，舞姿會更美，一定要注意節奏感，中心力量一定要做到位，這樣才能更好

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