1. 拉格卓瑪歌曲鍋莊舞

鍋莊舞藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一。舞蹈時，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領頭，分男女一問一答，反復對唱，無樂器伴奏。格桑拉是生長在高山地區，極其耐寒的草本植物。花期很短，花型似梅、花色金黃。

2. 鍋莊舞卓瑪措

鍋莊舞（昌都鍋莊舞），西藏自治區傳統舞蹈，國家級非物質文化遺產之一。

3. 香格里拉鍋莊舞舞曲

鍋莊舞是藏族舞的一種。

2006年5月20日，鍋莊舞經中華人民共和國國務院批準列入第一批國家級非物質文化遺產名錄。

藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的總括名稱。藏族舞蹈文化源遠流長并與漢族舞蹈文化相互交流，也與周邊民族和國家的舞蹈文化相互影響，形成了獨具特色的中國西藏高原地區的藏族文化。較常見的藏族舞蹈有弦子、鍋莊、踢踏等。

4. 木里嘎卓鍋莊舞音樂

關于鍋莊舞的起源，并無確切的史書記載，但從鍋莊舞的表演形式和動作構成的舞蹈語言來剖析，可以確認這是一種原始的舞蹈形式。這在青海湟水一帶出土的大通縣土家孫寨古墓彩陶盆原始舞蹈圖上也可以得到印證。這只彩陶盆據“測定其真實年代約為五千至五千八百年前。鍋莊舞可能是在原始時期圖騰信仰、巫舞（模仿部落圖騰動作的巫舞）、祭祀盟誓儀式舞蹈等綜合性因素中產生和發展起來的。

萌芽時期

鍋莊舞

鍋莊舞是隨著藏民族生產生活的發展而豐 富完善的。由于對自然界的種種現象迷惑不解，原始社會的先民們產生了種種迷信和宗教的形態，如巫師與巫術，拜物教與圖騰。這種宗教信仰滲透了先民們的生產生活，也融合到了民間歌舞藝術里。遠古西藏的六大氏族均為崇拜圖騰的氏族。《西藏王臣記》中寫道：“上部阿里部分是大象和野獸區；中部衛藏部分是野獸和猿猴區；下部多康部分是猿猴和羅剎區”。圖騰偶像的樹立是你中有我，我中有你的人神合一的思想。源于這種思想方法的基礎，模仿圖騰形態動作的舞蹈便產生了。摹擬飛禽走獸而舞，是人神合一，氏族神秘互滲的思想方法再現。

鍋莊舞

在原始宗教信仰中，鍋莊、火塘是神靈集聚之地，是維系個人和家庭命運的所在。因此，人們通過祭祀等取悅鬼神的形式來自我安慰和取得信心。人們在通過舞蹈把祈求、祝愿傳給神靈的同時，還可以得到神靈的感召和庇佑。跳鍋莊舞即為原始先民在祭祀神靈時與神靈溝通的方式。隨著歲月的流逝，鍋莊舞的社會功能逐步由酬神娛神轉向娛人。圍篝火而舞，是原始氏族人群圍火而舞的傳統形式的保留，也是鍋莊舞產生于原始社會的依據之一。

5. 甘南碌曲鍋莊舞歌曲

《跳起歡樂的鍋莊》歌詞（修改稿） 整理：鄧云君 王扣成 王艷霞 前奏：梭……梭呀，梭……梭呀啦，梭……梭呀，梭……梭呀啦 …梭…梭…梭梭呀，…梭…梭…梭呀！ 燃起熊熊的篝火，跳起歡樂的鍋莊。抒發豐收的喜悅，暢飲生活的酒漿。 噢……哈，噢……哈， 熱血在我們胸中奔涌，笑臉像鮮花一樣開放。

梭……梭呀，梭……梭呀啦， 梭……梭呀，梭……梭呀啦， …梭…梭…梭梭呀，…梭…梭…梭呀！ 踏著輕快的舞步，跳起歡樂的鍋莊。迎接遠方的家人，跳出心中的歡暢。

 噢……哈，噢……哈 我們的生活充滿陽光，我們的友誼地久天長。來也噢……朋友，來喲…噢…朋友 我們的生活充滿陽光，我們的友誼地久天長。 朋友們盡情地跳吧，莫辜負美好的時光。  

6. 歡聚拉格卓瑪鍋莊舞

一是以耕地為主的農區的鍋莊舞；

二是以放牧為主牧區的鍋莊舞。兩者的舞姿、曲風是截然不同，所以所體現出來的內在個性完全不同。

1. 農區的鍋莊舞主要分布在衛藏地區，男女一般會分類共同圍城一個圈而舞，一般都是手牽著手而邊唱邊舞，這就體現出農區在耕種等農業活動中的團隊協作精神。這種鍋莊舞的動作幅度較小，體現藏族農民較內斂的性格。從曲風的歌詞，又能體現各個地方人文等諸多信息。　　

2. 牧區的鍋莊以康區安多為主，從前幾年在拉薩各大“囊瑪廳”風行的鍋莊舞大多屬于此類鍋莊。這種一般不會彼此牽手而舞，因此手舞足蹈時動作幅度較大，不但體現出牧區放牧的勞作一般由各家各戶獨立完成，也能體現出牧區的藏族粗曠豪邁的性格。

7. 卓瑪鍋莊舞蹈視頻

舞蹈家卓瑪，1965年出生在西藏山南的澤當，相傳那里是藏民族的發祥之地。

8. 鍋莊舞美麗的卓瑪拉

卓瑪在藏語里是女神的意思.

藏族女孩喜歡用卓瑪來起名字.

卓瑪拉就是一個女孩的名字.

9. 才格卓瑪鍋莊歌曲

00:00.00]歌曲：《卓瑪》

[00:02.00]作詞：李眾

[00:04.00]作曲：孟慶云

[00:19.30]瑩瑩的藍天捧著白云

[00:27.30]飄飄的白云捧著哈達

[00:35.00]趕著羊群的小姑娘 從遠處走來啦

[00:41.30]走來啦 走來啦 她的名字叫卓瑪

[00:50.00]耶…… ……

[00:53.00]雅魯藏布江的水喲 洗黑了你的頭發

[01:00.00]珠穆朗瑪的風喲 吹紅了你的面頰

[01:08.00]阿爸濃濃的青稞酒 阿媽香香的酥油茶

[01:15.30]卓瑪的大眼睛里面裝著悄悄話

[01:22.30]

[01:37.30]瑩瑩的藍天捧著白云

[01:44.00]飄飄的白云捧著哈達

[01:52.00]趕著羊群的小姑娘 從遠處走來啦

[01:59.00]走來啦 走來啦 她的名字叫卓瑪

[02:06.00]耶…… ……

[02:10.30]的水喲 洗黑了你的頭發

[02:17.30]珠穆朗瑪的風喲 吹紅了你的面頰

[02:25.00]卓瑪心中的五彩夢 卓瑪夢中的七彩霞

[02:33.00]美麗的新西藏永遠都是你的家

[02:39.30]耶…… ……

[02:43.00]的水喲 洗黑了你的頭發

[02:50.00]珠穆朗瑪的風喲 吹紅了你的面頰

[02:58.00]卓瑪心中的五彩夢 卓瑪夢中的七彩霞

[03:05.30]美麗的新西藏永遠都是你的家

[03:11.30]卓瑪耶……