一、有什么早餐 麥片推薦 健身的

早餐喝牛奶加麥片是很好的選擇，牛奶燕麥粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用，建議餐后一小時后運動，對健身有利而無害。不要吃太多哈。最后，希望我的回答能夠幫到您。

二、早餐怎么搭配、麥片怎么吃？

一杯燕麥片，一個蘋果和一個蛋糕

燕麥片是非常好的早餐選擇之一。它含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進腸胃蠕動的谷物噢！而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間,不那么容易餓,個人認為早上吃比較好,因為早上東西吃得不多,太精細的東西不耐餓,如果配上燕麥片就很好了.這和吃全麥面包的道理一樣.

蘋果也是對人非常不錯的！

含有豐富維生素

AN APPLE A DAY KEEP DOCTORS AWAY

一日一蘋果，醫生遠離我

但是蘋果里面還有檸檬酸~尤其是青蘋果，吃完最好漱口！

蛋糕就作為一餐之中的主食吧~~呵呵

三、早餐一碗燕麥片可以減肥嗎？堅持一個月

早上起床晚了來不及吃早餐，自己也會沖一包燕麥片，燕麥中有大量的膳食纖維，早上吃一碗燕麥片，真的一早上都不餓，飽腹感真的很好，而且沖燕麥片又方便，有時候我會加入牛奶或者蜂蜜，感覺比白水煮燕麥口感更好。但是如果我們早上一個月只吃燕麥，很容易營養不良，?瘦?立?美富含65種植物精華，讓細胞獲得均衡營養，瘦身也可以，老公1個月就瘦了10斤左右。

四、早餐吃燕麥片能防止乳腺癌嗎？

燕麥又稱野麥、雀麥、烏麥、杜姥草，是燕麥的子實。燕麥可分為裸粒燕麥和帶殼燕麥兩種，一般裸粒燕麥可食用，帶殼燕麥多作青飼料栽培。燕麥是谷 類中最好的全價營養食品之一。中醫認為，燕麥味甘性平，有催產止汗的功效。因燕麥有滑腸和下行之力，故能通便和催產，但也能加重腹瀉和流產，因此孕婦忌食燕麥。

不過《國際流行病學傳染病學雜志》一項新研究表明，吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。絕經期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險降低41%。

另外，多食含纖維素的燕麥食品，可增強胃腸道分泌功能，稀釋大腸中的致癌物質，連同雜物一同排除體外，有利于健康，燕麥麩皮纖維可有效地預防和緩解結腸癌、直腸癌。